本文转自：淄博日报
水是维持生命的基本需求，是平稳情绪的最佳解药，相关研究表明，身体缺水更容易引起抑郁、烦躁、易怒。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天需饮水1200毫升-1500毫升水并多次进行，而这几个时刻喝，效果最佳。
睡眠前后该喝水。睡前一个小时左右喝一杯“晚安水”，不仅可以清理食道的残渣，还可以保证夜间人体的水分充足，有效滋润皮肤，增强身体排毒能力，提高睡眠质量。醒后半小时左右喝一杯“早安水”，唤起消化系统对食物的渴望，有利于促进肠道与血管内废物排出，提高身体新陈代谢能力。
饭前饭后该喝水。餐前喝一杯“减肥水”，可以缓解饥饿，避免暴食，减少食物的摄入，是减肥的小妙招。餐后喝一杯“消化水”，清理疏通口腔和食道，排除混合气体，促进胃肠蠕动增进消化。
困了累了该喝水。自己困了、累了喝杯“辛苦水”歇歇脚。水分的补充可使身体保持良好的精神状态，清醒头脑，有效缓解疲劳，也是对自己辛苦最及时的犒劳。别人困了、累了送杯“感谢水”邀请坐一坐，感谢无私帮助，是礼节、是情意、是一杯对劳动者的尊重。
喝水没有固定的时间，渴了就喝。不过“口渴感”是身体缺水拉响的警笛，那时才喝水，身体早已经被干到了。平时应根据身体需求，适时、适量的多次进行饮水，才能维持好身体的水分。但是，长期大量饮水会增加肾脏负担，严重的还会引起水中毒，暴饮更不可取，会伤害人体器官。喝水要在渴之前喝，应多次少饮，保持身体水分充足。 （汤继文）
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